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每天演习6个瑜伽体式,助你解锁夏天最益身材
作者:199 发布日期:2020-07-13

每到炎天,随着衣服面料变薄,吾们的身材也最大水平地表现了出来。对于身材比例益或者弯线行人的女性来说,这又是表现身材的最佳时节。要如何才能拥有益身材呢?只必要把握住一个要点就益:把腰部、臀部和胸部的线条表现出来,下面幼编就给行家选举6个瑜伽体式,让你解锁夏天最益身材。

1、前膨胀式瑜伽:主要针对大腿内侧、臀部、幼腿、手臂、腰部。

演习时从山式坐姿开起,双手向后移到臀部后方,手指朝向臀部。吸气,胸腔向上延展,呼气时,联系我们臀部脱离地面向上提高,双腿保持并拢膨胀,脚趾向下踩地,颈椎放松,头部十足下垂,头顶与地面垂直,双手虎口压实地面,手臂与地面垂直,感受腹部肌肉的拉伸。

2、弓式瑜伽:主要针对整个背部、腿筋、腹部、腰部。



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